Aritz Egea Campeón e Iban Letamendi

TRAIL MONTEJURRA- JURRAMENDI TRAIL – Aritz Egea Campeón e Iban Letamendi 7º!! Zorionak Mutilak!!

(19 de marzo de 2017)

Este fin de semana se ha disputado el Campeonato Navarro por Clubes, justamente en el Trail Montejurra, carrera de 23 K con un desnivel acumulado de 1350m. En ella participaron nuestros deportistas ¡con la intención de dar guerra! Y sí que lo hicieron bien!

Aritz Egea quedó en la 1º posición, sacandole 9 minutos al segundo, el gran Carlos García. El tercero quedó Ion Sola, 4º, Jose Luís Beraza, 5º Aritz Mugarriz, 6º Miguel Beunza e Iban Letamendi llego en el 7º puesto a apenas 2 minutos del podio! A su vez también le vimos en la competición al gran Xabier Zarranz (puesto 10) y también a Davi Palomo, habitual competidor en carreras de asfalto.

Iban Letamendi volvía a probarse otra vez, después de estar un año entero sin competir y realizar ningún entrenamiento en carreras por la montaña. Para venir a esta carrera se probó en 4 ocasiones en los Entrenamientos realizados por Aritz Urdampilleta y aunque venía con incertidumbres también vino con mucha ilusión para así valorar cuál era su estado de forma actual.

Aunque siempre nos podríamos quejar, Iban Letamendi hizo una carrea muy buena, mejorando puestos progresivamente y sintiéndose con fuerzas al final. ¡Seguro que para la siguiente iremos mejorando Iban!

A Aritz Egea no le queda otra que seguir mejorando la parte de la Alimentación, donde Anna Sauló (Dietista-Nutricionista de ElikaEsport) ¡le pondrá fino fino!

Animo!

 

MARATON DE PEÑAMELERA Ander Cangas Consigue el 3º!

MARATON DE PEÑAMELERA – Ander Cangas CONSIGUE UN MERECIDO 3º PUESTO

Este fin de semana han competido algunos de nuestros corredores de trail, uno de ellos es Ander Cangas.

Teníamos como objetivo entrar en el pódium en el primer evento deportivo fuerte que nos tocaba, y se consiguió el objetivo! Ander Cangas, ya lleva Entrenando un tiempo con el Fisiólogo y Preparador Físico Aritz Urdampilleta, donde después de testear su estado de forma se decidió participar en la Maratón Alpina de Peñamelera, con sus 8000 m acumulados en sus 45 km!

Salimos según los tiempos previstos para hacer por debajo de las 6,5 horas y con la incertidumbre de si la parte final (a partir del avituallamiento 5) de la carrera la acortarían o no, cosa que esto daría la posibilidad de bajar de las 6 horas en la carrera.

A final los chicos dieron un espectáculo desde el inicio, donde Ivan Cuesta salió atope en la 1º posición y por detrás Manuel Pérez Nestar e Ismail Razga. Los tres corredores iban a tope y Ander Cangas salió para hacer una carrera más progresiva. Para la mitad de la carrera entró en los tiempos previstos realizando una adecuada alimentación e hidratación. De este modo Ander Cangas consiguió pasarle a Ismail Razga, puesto que mantuvo hasta el final de la carrera llegando en la 3º posición.

Los tres primeros clasificados, bajaron con holgura de las 6 horas! Menudo nivel que había!!

Fotos: Cesar Menendez

Al final de la carrera todos pudieron disfrutar del buen tiempo y ambiente que había, aunque Ander se quejó de no poder comer el queso y la cerveza….le tocó tomar su Batido Recuperador…hay que cuidarse Ander!

RAGNA DEBATS, 1ERA DEL MUNDO EN EL WORLD SNOWSHOE CHAMPIONSHIP 2017

Ragna Debats es de Nijmegen (Holanda), afincada en Catalunya desde hace años, madre y luchadora insaciable. Ragna es una pasionada del TrailRunning y en los últimos años ha conseguido estar en las primeras clasificadas en distintas competiciones. Junto a su pareja, Pere Aurell, viven el deporte al máximo y la competición forma parte de su estilo de vida. 

Después de que Ragna Debats quedara Tercera del Mundo en el Trail World Championship en octubre de 2016 en la Trans Peneda-Gerès (Portugal), hemos podido comprobar su calidad, tanto a la larga como a la corta, y el pasado 25 de enero quedó Primera de Mundo en el World Snowshoe Championship 2017, en EEUU. Toda una azaña después de pasar unos días con una gastroenteritis que la tuvo en duda hasta el último momento. 

   

 Ragna Debats, Campeona del Mundo en SnowShoe, febrero 2017                   Ragna Debats, Tercer Puesto en la en la Trail World Championships 2016

 

En los últimos meses, Ragna ha experimentado una evolución increíble, situándola en una de las deportistas con más calidad de los últimos tiempos, y demostrando su capacidad día tras día. 

El pasado día 4 de marzo Ragna participó en la Investigación Experimental que organizó ElikaEsport de 42Km Trail, dirigida por el Dr. Urdampilleta en el seno de la Escuela de Nutrición Deportiva Dr. Urdampilleta, en la que se realizaron pruebas nutricionales, fisiológicas, antropométricas, técnica de carrera, test de fuerza y de salto, entre las que se destacó su forma física y rendimiento, datos que demuestran que está capacitada para ser la futura Campeona del Mundo. Pere Aurell ganó la Maratón, y Ragna, aunque se retiró por haber competido la semana anterior el Mundial de SnowShoe (Raquetas de Nieve), dejó a los participantes anonadados en un Tercer puesto de la absoluta en el momento de retirarte.

Ragna Debats, Pere Aurell y Ona junto a Anna Sauló, dietista-nutricionista deportivo en el Centro ElikaEsport

 

Ragna está asesorada por grandes profesionales del deporte, como Anna Sauló (País Vasco) en Nutrición Deportiva y control Antropométrico , Rafa Flores (Catalunya) en Entrenamiento, Fisioterapia con Alber Carrière (Catalunya) y Dr. Aritz Urdampilleta (País Vasco) Fisiólogo y Preparador de Sesiones de Hipoxia, Control Hematológico y Estancias en Altitud. El conjunto de expertos de más prestigio en cada una de sus disciplinas que ha conseguido poner en auge toda la calidad que Ragna tiene innatamente. 

Estad atentos, porque próximamente se presentan nuevos retos para Ragna:

7/4 Ultra Fiord, Chile 2/5 Yading Skyrun, China 13/5 Transvulcania Ultramarathon, Canarias 28/5  Zegama-Aizkorri, País Vasco 10/6 Campeonato del mundo Ultra Trail, Italia 18/6 Livigno Skymarathon, Italia 24/6 Olympus Marathon, Grecia 8/7 High Trail Vanoise, Francia 22/7 Dolomites Skyrace 5/8 Tromso Skyrace, Noruega 26/8 Matterhorn Ultraks 2/9 The Rut, Estados Unidos 16/9 Salomon Glen Coe Skyline, Escocia 23/9 Salomon Ultra Pirineu, Catalunya 14/10 Limone Extreme, Italia.

Es un placer Ragna asesorarte desde el equipo de ElikaEsport. Este año vas a por todas. 

VITAMINA D Y DEPORTISTAS DE ÉLITE

EFICACIA DE UNA ALTA DOSIS DE UN SUPLEMENTO DE VITAMINA D EN DEPORTISTAS DE ÉLITE

INTRODUCCION: La suplementación con distintas formas dietéticas de vitamina D es común en la medicina clínica, en poblaciones de deportistas de élite y en la población en general, sin embargo, la respuesta de todos los principales metabolitos de la vitamina D ante altas dosis de vitamina D está mal caracterizada. Por ello Owen et al., (2017) realizaron el siguiente estudio con el objetivo de identificar las respuestas de todos los principales metabolitos de vitamina D a una moderada y a una alta dosis de un suplemento con vitamina D3.

MÉTODOS: Para ello, 46 deportistas hombres europeos profesionales de élite fueron aleatorizados en bloques basándose en su concentración basal de 25 [OH] D en dos grupos de tratamiento. Los deportistas recibieron 35.000 o 70.000 UI/semana de vitamina D3 durante 12 semanas. Se recogieron muestras de sangre durante 18 semanas para monitorizar la respuesta a la suplementación y la retirada de la misma.

RESULTADOS: Ambas dosis condujeron a aumentos significativos en el 25 [OH] D, y 1,25 [OH] 2D3 sérico (Figura 1). Además, la dosis de 70.000 UI/semana mostró un aumento significativo del metabolito 24,25 [OH] 2D a las semanas 6 y 12 que duró después de la retirada de la suplementación a la semana 18, a pesar de una marcada disminución en 1,25 [OH] 2D3. La hormona paratiroidea intacta disminuyó en ambos grupos a la 6ª semana y permaneció suprimida durante todo el estudio.

CONCLUSIONES: La administración de suplementos de vitamina D3 en dosis altas (70.000 UI/semana) puede ser perjudicial para los fines a los que se destina debido al aumento de la producción de 24,25 [OH] 2D. Una retirada rápida de la suplementación en dosis altas puede inhibir la bioactividad del 1,25 [OH] 2D3 como consecuencia de aumentos sostenidos en 24,25 [OH] 2D provocando una disminución de las concentraciones de 25 [OH] D y 1,25 [OH] 2D. Estos datos implican que las dosis más bajas de vitamina D3 ingeridas con frecuencia pueden ser más apropiadas y la retirada gradual de la suplementación en lugar de la retirada rápida puede ser favorable.

Figura 1. Respuestas séricas de los principales metabolitos de la vitamina D con el tratamiento de 35.000 o 70.000 IU/semana de vitamina D3 25-hidroxivitamina. Las muestras se recogieron antes de la suplementación (basal) y después de 6, 12 y 18 semanas de la suplementación. En la semana 12, la suplementación se detuvo en ambos grupos. * Significancia para ambos grupos en comparación con basal. # Significancia para los 70.000 IU/semana en comparación con basal.

Referencia

Owens, D. J., Tang, J. C., Bradley, W. J., Sparks, S. A., Fraser, W. D., Morton, J. P., & Close, G. L. (2017). Efficacy of High Dose Vitamin D Supplements for Elite Athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise.